Tok tutuyor: Havuç Kilo Aldırır Mı? Havuç Kilo Yapar Mı?

Havuç: Kilo Yapar mı?

Havuç, düşük kalorisi sayesinde öğünleriniz için mükemmel bir seçimdir. Tokluk hissi verdiği için öğün aralarında tüketmek de faydalıdır. Şekerli bir besin olmasına rağmen, ölçülü tüketim kilo alımını önler. A vitamini bakımından zengin olan havuç, özellikle göz sağlığı için faydalıdır.

Havuç Kilo Aldırır mı?

Lifli yapısı sayesinde havuç, sindirim sistemine iyi gelir ve kabızlığı önler. Yüksek su içeriğiyle günlük su ihtiyacınızı da karşılar. Bu nedenle, kilo vermek isteyenlere havuç tüketmeleri önerilir. Çiğ olarak tüketmek daha faydalıdır ve kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur. Yemeklerinize ekleyebilir veya soteleyebilirsiniz. Tüketilen miktara dikkat etmek önemli olsa da havuç genel olarak kilo aldırmaz.

Havucun Besin Değeri

Orta boy bir havuç yaklaşık 41 kalori içerir. 9 gram karbonhidrat, 0,93 gram protein ve 2,5 gram lif sağlar. Potasyum açısından zengin olan havuç, sodyum da içerir. Küçük bir havuç ise sadece 10 kaloridir ve 9 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 69 mg sodyum içerir.

Havucun Faydaları

Havuç, göz sağlığını destekleyen A vitamini açısından zengindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Ancak aşırı havuç tüketimi ciltte hafif bir sarı veya turuncu renge neden olabilir. A ve C vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin olan havuç, saç ve tırnak sağlığını destekler. Kilo aldırmadığı için diyet listelerinde sıklıkla yer alır.