Gerçek yaşınızın önemi yok… Vücut yaşı hesaplama yöntemi

Vücudunuzun Gerçek Yaşı

Çoğu insan doğum tarihini bilir, ancak bir vücut fiziksel durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak önemli ölçüde genç veya yaşlı görünebilir ve işleyebilir. Yani, kronolojik yaşınız biyolojik yaşınızdan oldukça farklı olabilir. Peki vücudumuzun gerçek yaşı kaç?

Vücut Yaşı Hesaplama

İşte vücut yaşınızı hesaplamanın birkaç yöntemi:

• Kalça-Bel Oranı: Kalça ölçünüzü bel ölçünüze bölün. Sonuç 0,816’dan küçükse gerçek yaşınıza dört yıl ekleyin.

• Kalp Atış Hızı Testi: Sağ elinizin ilk iki parmağını sol bileğinizin iç kısmına yerleştirin. 10 saniye boyunca attığı vuruşları sayın, ardından bu sayıyı altı ile çarpın.

  • 54-59 ise: Yaşınızdan dört yıl çıkarın
  • 60-64 ise: İki yıl çıkarın
  • 65-72 ise: Bir yıl ekleyin
  • 73-76 ise: İki yıl ekleyin

• Esneklik Testi: Sırtınız dik, bacaklarınız bitişik ve kollarınız omuz hizasında öne uzatılmış olarak yere oturun. Parmak uçlarınızın hemen altındaki noktayı işaretleyin, ardından bacaklarınızı düz tutarak yavaşça ileriye doğru ilerleyin. Parmaklarınızın ulaştığı yeri işaretleyin ve iki işaret arasındaki mesafeyi ölçün.

  • 0-25 cm: Üç yıl ekleyin
  • 25,1-37 cm: İki yıl ekleyin
  • 37,1-40 cm: İki yıl çıkarın
  • 40,1 cm ve üzeri: Üç yıl çıkarın

• Modifiye Şınav Testi: Durmadan yapabildiğiniz kadar modifiye şınav çekin (dizleriniz üzerinde). Vücudunuzu düz bir çizgide tutun ve göğsünüzü 10 cm’lik bir alana kadar indirin.

  • 0-30 tekrar: İki yıl ekleyin
  • 31-60 tekrar: Bir yıl ekleyin
  • 61-90 tekrar: Bir yıl çıkarın
  • 91 tekrar ve üzeri: İki yıl çıkarın

• Beslenme Alışkanlıkları Testi: Aşağıdaki soruları cevaplayın ve puanlayın:

  • Günde bir kez yemek yerim:
    • İki kere: 1 puan
    • Üç kere: 2 puan
    • Dört kere: 3 puan
    • Beş kere: 4 puan
  • Yüksek yağlı veya kızarmış yiyecekler yerim:
    • Düzenli olarak: 1 puan
    • Bazen: 2 puan
    • Nadiren: 3 puan
    • Hiç: 4 puan
  • Meyve veya sebze içeren yemekler yerim:
    • Hiç: 1 puan
    • Nadiren: 2 puan
    • Bazen: 3 puan
    • Düzenli olarak: 4 puan
  • İşlenmiş gıdalar yerim:
    • Hiç: 1 puan
    • Nadiren: 2 puan
    • Bazen: 3 puan
    • Hemen hemen her zaman: 4 puan

  Puanlarınızı toplayın ve yaşınıza ekleyin veya çıkarın:

  • 0-9 puan: Üç yıl ekleyin
  • 10-12 puan: İki yıl ekleyin
  • 13-15 puan: İki yıl çıkarın
  • 16-17 puan: Üç yıl çıkarın

Not: Bu yöntemler yalnızca bir tahmindir ve tıbbi bir tavsiye olarak kabul edilmemelidir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, lütfen bir doktora danışın.