Araştırma: Bu meyveyi her gün yiyin, sağlığınızı düzeltin

Avokado Tüketimi Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirebilir

Penn State Üniversitesi’nden araştırmacı Dr. Janhavi J. Damani, “Geçmiş araştırmalar, avokado tüketiminin kalp hastalığı riskini azalttığını gösteriyor” dedi.

Damani’nin belirttiği üzere, son zamanlarda Chicago’da düzenlenen Nutrition 2024 konferansında sunulan araştırma, avokadonun sağlık yararlarına ilişkin önceki çalışmalara dayanarak, meyvenin toplam kolesterolü ve LDL-C’yi düşürerek kardiyovasküler risk faktörlerini iyileştirebileceğini, ancak vücut ağırlığını olumsuz etkilemeyeceğini öne sürüyor.

Araştırmacılar, altı ay boyunca günde bir avokado yemeleri gereken veya ayda en fazla iki avokado yemelerine izin verilen yaklaşık 1.000 katılımcıyı içeren bir analiz yürüttüler.

Ekip, Amerikan Kalp Derneği’nin “Yaşamın Temel 8” kılavuzunu kullanarak kardiyovasküler sağlığı etkileyen diyet kalitesi, kan şekeri seviyeleri, kan basıncı, vücut kitle indeksi (VKİ), kan yağları, fiziksel aktivite ve uyku sağlığı açısından 969 katılımcıyı değerlendirdi.

Damani, sağlıklı yaşam tarzlarını sürdürürken avokado yemeyenlerin kardiyovasküler sağlık puanlarının düştüğünü, ancak avokado tüketenlerin puanlarında bu düşüşün gözlenmediğini belirtti.

Ek olarak, günlük avokado tüketenler, uyku kalitesi, diyet kalitesi ve kolesterol gibi kan yağları açısından puanlarında iyileşmeler gösterdi.

Bu araştırma, belirli besinlerle kardiyovasküler sağlık arasındaki bağlantıyı araştırmak için daha fazla çalışmaya yol açabilir.