Doktorlar uyarıyor: Evde çorapsız gezmeyin! Üşütmeyle alakası yok, nedeni bambaşkaymış

Çıplak Ayakla Evde Yürümenin Gizli Riskleri

Çıplak ayakla evde dolaşmak rahatlatıcı görünse de uzmanlar, bunun beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Ayak sağlığı uzmanı Oksana Lutsay, özellikle laminat veya fayans gibi sert zeminlerde çıplak ayakla yürümenin topuk dikenine neden olabileceğinden endişe duyuyor.

Topuk dikeni, ayak tabanındaki bağ dokusunun topuk kemiğine bağlandığı yerde oluşan kemiksi bir çıkıntıdır. Lutsay, bu tür zeminlerin ayak sağlığını uzun vadede olumsuz etkileyebileceğini belirterek evde uygun ayakkabı veya terlik giymeyi öneriyor. Topuk dikeninden korunmak için diğer tavsiyeler şunları içeriyor:

Yorulmaktan Kaçının

Uzun süre ayakta durmak veya sert zeminlerde çıplak ayakla yürümek topuk dikenine yol açabilir. Evde bile yumuşak tabanlı terlikler tercih edilmelidir.

Uygun Ayakkabı Seçin

Topuğa baskıyı azaltan, ayak kemerini destekleyen ayakkabılar giymek önemlidir. Ortopedik tabanlıklar veya silikon topuk yastıkları da kullanılabilir.

Germe Egzersizleri Yapın

Ayak kaslarını ve tendonlarını esnetmek, topuk dikenini önlemede etkili olabilir. Özellikle ayak altındaki dokuyu esneten egzersizler önerilir.

İdeal Kiloyu Koruyun

Aşırı kilo, ayağa binen yükü artıurarak topuk dikenine yol açabilir. İdeal kiloyu korumak bu riski azaltır.

Ağrıyı Kontrol Edin

Düzenli dinlenme, buz uygulamaları ve gerektiğinde doktor tavsiyesiyle anti-inflamatuar ilaçlar ayak sağlığını korumaya yardımcı olur.

Lutsay ayrıca evde çıplak ayakla dolaşmanın hem yetişkinlerde hem de çocuklarda yaralanmaların önde gelen nedeni olduğunu söylüyor.